女人十月怀胎，可以分为三个阶段，怀孕早期、怀孕中期和怀孕晚期。其中怀孕中期有称为孕中期，指的是孕十三周到孕二十七周期间， 多数孕妇在这个时间段都会出现食量增加的情况。因为这时胎盘已经基本成型，进入了比较安全的阶段，母亲身体对食物的需求也在增加。

重庆安琪儿妇产医院专家说，孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中，孕妇需要补充大量的能量，所以每天保证足够营养的摄入才能满足胎儿以及孕妈妈本身对营养的需求。

1、增加主粮摄入

有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

2、适当食用动物内脏

动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为。

孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

3、增加植物油的摄入

脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。

4、少食多餐

孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。

以上就是对孕妈妈怀孕期间日常饮食的建议，孕妈妈在妊娠期间，除了要重视日常饮食的合理搭配之外，养成良好的生活习惯以及定期监护自己的身体才是保障整个孕期顺利的关键。