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孕期体重控制不靠“饿”!这位二胎妈妈把她的经历说给你听

2019-11-05 13:52
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       /文中魏芯为化名

  怀大宝时魏芯就患有妊娠糖尿病,孕期体重暴涨50斤,二胎她不想重蹈覆辙。

  孕20周时,在主诊专家雷慧琼的推荐下,她首次接触了安琪儿妇产医院营养门诊,在营养师刘婷婷的指导下,看诊后一周血糖就控制下来。“太神奇了!血糖控制住了,体重也不长,关键是我还吃饱了,不像以前控制体重总感觉饿。”提及营养门诊,孕妈魏芯的感激溢于言表。

  有了第一次看诊的“神奇”效果,魏芯开始持续关注营养门诊。淹没在一排产科诊室里,极易被忽视的这间诊室,终于被有意识的孕妈“打捞”起来。

  在这位孕妈的孕产之旅中,她逐渐体验到了营养搭配的大作用,比如完美实现自身体重控制与胎宝宝增重的双重目标。

  孕晚期

  弯路之后的选择

  看营养门诊前,魏芯不是没有试过自己控制饮食。在葡萄糖耐量试验检查(简称“糖耐”,诊断糖尿病的一种检查方法)前,她的血糖及体重控制之旅就开始了。

  最开始是按照自己的感觉控制,一周下来尝试宣告失败。多年做警察的经历,让魏芯从不轻言放弃。借来朋友以前的血糖控制食谱,她开始第二次尝试,她心想自己和朋友身高、体重都不多,应该会有用。

  现实残酷,“体重仍在长,我却常常感到饿!”再次的尝试,对魏芯而言,并没有什么用,由于饥饿过度反而查出了尿酮3+。在孕20周测完“糖耐”后,主诊的雷院建议她去看营养门诊。

  来到营养门诊,魏芯提出控制血糖及体重的需求后,营养师刘婷婷根据孕妈目前的营养现状,以及整个孕期增重20斤的目标,调整膳食结构,合理搭配主食、肉类、蛋类、水果、蔬菜、坚果、大豆、奶制品等,控制全天能量摄入,配以定时定量运动,制定了个性化的营养餐谱。孕妈执行一周餐谱后,血糖稳定下来,体重增长也控制下来。

  看营养门诊前,孕妈靠节食控制体重

  尿检显示出尿酮3+

  营养任务

  作为一个有计划的二胎妈妈,她希望胎儿体重在出生时在7斤左右。

  向营养师提出这个需求时,魏芯怀孕已经30周,体重136斤,距离之前制定的孕妈体重增长目标,仅有9斤的增长空间。

  这意味着,在有限的时间里,胎儿体重增长3.5-4斤,同时孕妈体重增长控制在9斤以内。一个不太可能实现的营养任务!

  孕妈和雷院、营养师反复沟通后,将体重增长空间提升至14斤。营养师根据新的需求,提升了每日碳水化合物和蛋白质的摄入,重新调整了每日餐谱。

  5月28日,宝宝平安诞生,孕妈体重精确控制在150斤,宝宝出生体重6斤9两。经过孕妈与营养师的共同努力,宝宝的成长目标与孕妈的体重控制目标,近乎完美地实现。

  魏芯与出生不久的宝宝

  产后惊喜               

  孕期没长妊娠纹,是最让魏芯感到惊喜的一件事。

  孕育大宝时,由于孕晚期体重增长过快,虽然抹了N多孕妈群里强推的防妊娠纹的产品,但最后妊娠纹还是无情地爬上来。这一次,她终于摆脱了妊娠纹。

  这是营养门诊制定的科学体重增长计划,为她带来的礼物。两次孕育经历,也让她确信,体重控制是预防妊娠纹的本源。魏芯希望把这个秘诀分享给所有孕妈。

  另一件让她惊喜的事是,剖宫产当天她的母乳就开始产出。营养均衡与母乳喂养密切相关,孕期营养师就曾告诉她,并在制定增重计划时考虑了这一问题。产后的她,感受到孕期有营养师在旁指导真的很有必要。

  对于营养师刘婷婷,魏芯内心充满感谢,“不止是制定科学合理的餐谱,在微信上还能一对一的沟通,像朋友一样,不会有什么距离感,因为婷婷细致的服务,才能让这一次的经历那么完美。”

  刘婷婷

  重庆安琪儿妇产医院营养师

  临床营养师 / 中国注册营养技师 / 国家高级营养师

  毕业于湖南医药学院临床医学

  首届全国“千日杯膳食大赛”获奖者

  从事妇产儿临床营养工作7年,拥有丰富的妇产儿临床营养经验。擅长妊娠期糖尿病、子痫、低蛋白血症、胎儿生长发育受限或过剩、孕期体重管理、产后瘦身管理等营养管理。

  意识到营养门诊的大作用,产后魏芯选择它帮助自己减重。考虑到身体恢复情况,产后3个月时,她开始通过合理的饮食搭配,进行体重控制。身高168的她,目前116斤,2个月成功减掉14斤。

  回到公司,很多同事都惊叹她产后变化神速,“营养合理了,体重控制了,身体状态自然会好,更关键的是自己慢慢有意识,形成了好的饮食习惯……”说这些话时,魏芯脸上焕发着自信的光,“营养很多人都重视,但似乎都很难自己做对,事实上找专业的人做专业的事,才能事半功倍。”

  这一次的孕育经历,因为选择了安琪儿营养门诊,魏芯收获了美妙与诸多惊喜。

  营养门诊            

  重庆安琪儿妇产医院营养门诊,由资深营养师坐诊,一对一专业指导,为孕前、妊娠、产后等孕产期女性提供不同需求的个性化定制营养服务。孕前BMI指数高、妊娠期糖尿病、孕期体重增长过快、胎儿生长受限或增长过快、产后肥胖等各类常见营养问题,都能在专业营养师的指导下,通过控制能量摄入、合理搭配膳食,更科学地为您解决营养问题。

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