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专家解析男性如何保障生育力? 4个妙招快收好!

2022-08-16 08:48
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如何通过精液来评估生育能力,这一篇要给男性朋友奉上的自然是保障生育能力的攻略。话不多说,马上送上干货!
 
戒烟戒酒,烟酒对生殖细胞的影响非常大!
 
 
香烟中的有害物质会降低精子存活率,长期酗酒则会导致精子发育不良活力降低、畸形精子增加、精子DNA碎片率增高。注意啦!香烟不仅仅影响精子质量,对勃起功能影响也是很大的。
 
重庆安琪儿妇产医院专家表示想要保证精液质量及生殖健康,首先要做的就是戒烟戒酒。均衡饮食日常注意补充维生素以及微量元素,一般食补就可以。比如,海鲜能提供大量的锌元素,可以增加精子活力;蔬菜水果提供维生素E,可以降低精子畸形率。
 
保证营养供给,才能保证精液质量不受影响。什么高脂肪、高碳酸、油炸、烧烤、火锅等就尽量不吃或少吃。
 
规律作息避免过度劳累,不要熬夜,注意规律作息,早睡早起。另外,性生活也要适度,太过频繁或者长期禁欲都会影响精液质量,一般1-2次/周的性生活比较适宜。
 
避免久坐睾丸产生精子的适宜温度比体温低1℃-2℃,久坐会导致阴囊局部受热,影响精子的生成和发育。所以高温作业如厨师、辐射、上班族、司机、等经常久坐的职业,要注意适当起来活动一下。
 
 
除此之外,泡热水浴或桑拿浴、长时间骑自行车等也会对精子产生影响很大,最好是穿一些宽松透气的内裤,避免穿紧身裤或牛仔裤。
 
要想生育一个健康宝宝,不光只靠另一半的努力,男性也应该行动起来!养护好精子就是对下一代最大的重视!
 

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