马剑越是《新生日记》中年龄最小的孕妈，才23岁的她怀孕4个月依旧不显肚，被大家吐槽是个“假孕妇”，第二天马剑越专门穿了一件大号的裙子来“装饰”自己的肚子，掩盖自己的“格格不入”。有人说马剑越是不是吃得不好，会不会影响宝宝的发育成长?孕期如何做到营养均衡又控制体重不会增长过快?今天就跟着重庆安琪儿妇产医院营养门诊营养师刘婷婷来取经吧!

　　重庆安琪儿妇产医院营养门诊营养师 刘婷婷

　　孕早期不需要过分进补

　　合理运动才是关键

　　刘婷婷常跟就诊的孕妈说“怀孕是‘多一个人吃饭’，但不代表要‘多吃一个人的饭’”。很多孕妈确认怀孕开始，就开始大补，鸡鸭鱼肉、海参燕窝一样都不落下，各种营养品一通大补，导致体重上升的速度都快赶上火箭发射了。很多人以为这样是对宝宝好，妈妈多吃点，宝宝吸收才好。其实恰巧是相反的，因为在孕早期，胎宝发育相对是缓慢的，根本就不需要过分进补，孕早期饮食应以清淡为主，少油少盐，少量多餐，避开油腻辛辣。同时，每日摄入300ml奶制品补充每日所需的优质蛋白及钙，注意每日新鲜水果和蔬菜的摄入(注意水果不能替代蔬菜，每天适量就好)。

　　有些孕妈在孕早期因为妊娠反应严重比较偏食，甚至吃不下，刘婷婷认为孕妈在这个时候想吃就吃，不要有什么顾忌，不过还是要选择一些容易消化、容易吸收同时能减轻呕吐的食物，如下图：

　　孕期在保证科学营养均衡的同时要注意管理体重，刘婷婷建议孕妈进行每天30分钟左右中等强度运动，比如快走，可在饭后半个小时进行。正常体重的孕妈，孕早期长2kg、孕中晚期各长5kg(平均每周增0.4kg)是比较合理的。要知道，过剩的营养不仅会影响胎儿的正常发育，长成巨大儿，增加孕妈顺产的风险，还会影响宝宝出生后的体质和智力，因此科学的饮食营养是十分重要的。

　　孕期怎么吃才最科学?

　　安琪儿营养门诊来助力，给孕妈最好的营养指导

　　正所谓怀胎十月，孕期需要吃的更科学才能为胎宝提供各类所需营养。但由于每位孕妈的体质和身体状况都不一样，因此所需的营养和饮食方法也不相同，食谱不能照本宣科，想要孕期吃得科学，就需要更专业的帮助。

　　安琪儿营养门诊由资深营养师坐诊，一对一专业指导，通过询问、调查孕妈身体情况(饮食习惯、生活习惯)，并根据医生临床诊断，提供科学化、个性化的孕前、孕期以及产后全程营养指导。同时，参照世界卫生组织(WHO)孕期体重管理标准，加强对孕妈体重管理，因为体重的控制是顺产的重要保障之一，科学防治因不当饮食导致的母体与胎儿的各种相关疾病，同时配合顺产养成门诊，帮助孕妈做好顺产的准备，提升孕妈顺产的成功率。