怀孕4个月的龙女妈妈陈妍希在微博晒出一组游泳的照片，陈妍希目前已经怀孕4个月了，还坚持游泳锻炼身体。
 

 

　　在重庆这个地方，尤其是这个天气，游泳对于每个人来说都有很大的吸引。那么准妈妈们是不是可以有游泳呢，又有哪些注意事项呢？

 

　　孕妇参加游泳活动对母体及胎儿都有益处，能增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。孕妇进行游泳活动，使腰腹部、腿部的肌肉得到了锻炼，增强了体质，有利于正常的分娩。

 

　　孕妇进行游泳活动的作用

 

　　1由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加，可以改善局部的循环动态，预防腰痛。

 

　　2由于怀孕的妇女下半身会有淤血，引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生，经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。

 

　　3参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。

 

　　4进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感

 

　　孕妇进行游泳活动的注意事项

 

　　1.水温应该控制在30℃左右（必须在28℃以上）

 

　　2.夜里到凌晨期间容易引起子宫口收缩，所以在11~14点的时间游泳。

 

　　3.每周参加游泳的次数一般掌握在2~3次。

 

　　4.每次游泳不要超过一个小时。

 

　　5.游泳距离控制在300~700米。

 

　　6.孕妇参加游泳可以采用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿势（腰的屈伸运动可以起到预防腰痛的作用），潜水时憋气应在60秒以内。

 

　　孕妇参加游泳前应进行妇科诊断及向有关医生咨询

 

　　有下列情况不可进行游泳：

 

　　1有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。

 

　　2有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动。

 

　　3如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳。