孕吐对每个幸福怀上宝宝的宝妈来说都是一种很难过的过程 ，可是大家可能不知道孕吐其实是宝宝发出的一种可以保护自己受到尽少伤害的向妈妈传递的一种信号，因此我们的宝妈要正确看待孕吐的作用。重庆安琪儿妇产医院产科医生就和大家分享一下怎么缓解孕吐的方法吧!
 

 

　　心理疗法
 

　　怎么样减轻孕吐反应呢？其实心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
 

　　饮食疗法
 

　　饮食疗法：孕妇吃什么可以缓解孕吐呢？重庆安琪儿妇产医院产科医生其实孕早期指出，(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。产科医生还说道：“可以吃点醋、姜凉拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，这两种食物碳水化合物的含量较高。孕早期的饮食宜清淡、不要太油腻，烤面包片、烤馍片、苏打饼干等可以缓解孕吐症状，但同时也要平衡饮食，补充一定的叶酸。”叶酸的良好来源是动物的肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果。“

 

　　饮食小窍门

 

　　1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

　　2、可多采用蒸煮，或者微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以较大限度地减少油烟等不良味道。在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

　　3、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。 

　　4、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

　　5、 用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

　　6、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。

　　7、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

　　8、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

　　9、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。
 

　　运动疗法
 

　　怎样减轻孕吐？整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
 

　　药物疗法
 

　　1、每天适当补充50毫克维他命B6。

　　2、每天适当补充25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。

　　3、 除非你贫血，不然不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服。

 

　　重庆安琪儿妇产医院医生补充到：其实，孕妈妈不必过于害怕孕吐，以一种平常心态对待它，调理好自己的饮食，做一些适当的运动，加上外物的辅助，相信孕吐对孕妈妈来说，再也不是一个难题了。但如果出现呕吐频繁，甚至不能进食，呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物时，应予以重视，及时到医院检查治疗。