大家都知道，最近雾霾真的是很严重，早上起来往窗外一看，都是灰蒙蒙的一片。雾霾的危害相信大家都多多少少的了解到了一些。那么雾霾对孕妇有没有影响呢？

雾霾天气中的主要污染物均可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。长期处于严重污染的空气环境中，宝宝出生后身上出现焦虑、抑郁及注意力缺陷等症状，其发病几率远高于正常水平，患自闭症的可能性更是普通儿童的两倍!

孕妇如何减少雾霾暴露？

在雾霾天气里，你应该最大限度地减少雾霾暴露，尽可能将雾霾对你和胎儿的伤害降低到最小。

1.雾霾天气尽可能待在室内

关闭门窗；如果有条件，购买一台有效的空气净化器来改善室内空气质量。用湿抹布或拖把清洁室内，不建议你用扫帚打扫。

2、避免外出：

孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所。因为这些地方空气相对比较污浊，影响胎儿的氧气供应。同时，公共场所病原微生物的密度较高，孕妇抵抗力差，更容易患上传染疾病。

3.如果你必须在雾霾天气外出，一定要佩戴N95口罩

这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物，它比外科手术口罩要紧一些，所以你会感觉热、不透气。对孕妇来说，专家建议，如果你感觉头晕或喘不上气，就要把口罩摘掉。

4.远离抽烟者

二手烟对你和胎儿的影响很大，家里人不管在室内抽烟还是室外抽烟，香烟中的毒素都会留存在他们的头发和衣服上。如果你自己抽烟，现在应该尽快戒掉。你可以参考我们的方法，帮助自己戒烟。

5.多喝水

在雾霾严重的时候，孕妈妈至少每天要喝2升水。

6.清洗双手和脸部

从外面一进入室内就要赶快清洗双手和脸部，同时还要漱口，洗嘴巴，也让家里其他人这么做。

7.适当运动

虽然雾霾天气不建议室外锻炼，但你还是可以进行适合你的室内运动，比如普拉提、瑜伽或其他低强度的有氧运动。

除了以上所说的内容外，孕妈妈还要注意调整自己的心情情绪，不可因为雾霾天不让外出，而脾气暴躁或产生悲伤情绪，这样对您对胎儿都不好，被雾霾困在在家中的孕妈妈们可以上上网、看看书、听听音乐或是做一些小手工等来打发无聊的时间，也给自己的生活增加一点儿小情趣。愉悦的心情不仅可以缓解孕期的不适，更能促进宝宝的发育哦。