秋风起，蟹脚痒;菊花开，闻蟹来

　　十月品蟹好时节，错过一次等十年

　　……

　　沉醉在吃蟹的美梦中，却触不及防地被网上关于“孕早期吃蟹有风险”的文章惊醒，难道孕早期真的不配拥有膏肥肉嫩味鲜美的阳澄湖大闸蟹吗?孕早期真的只能在鸡鸭鱼中徘徊吗?

　　今天小编带来了重庆安琪儿营养门诊专家的统一回复：

　　●海鲜过敏体质者，请避开大闸蟹

　　●孕前吃蟹没有不良反应者，可适量品蟹

　　这下孕妈们可以根据自己的状况作出判断了，不过在满足口腹之欲的同时，还是有很多值得注意的，例如味精，味精中含有谷氨酸钠，摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌，而锌又是胎儿生长发育之必需品，所以孕妇要少吃。

　　既然说到孕早期吃的问题，安琪儿营养门诊的专家也给出了建议：孕早期吃什么，要看你需要补什么。

　　孕早期作为胚胎发育最快也是最不稳定的阶段，孕妈在各个方面都得小心谨慎，同时营养也得跟上。在此期间，孕妈们需要摄入叶酸、微量元素、维生素等营养物质。

　　●叶酸

　　补充叶酸可以防止贫血、早产等，对孕初期胎儿的稳定发育尤为重要，在怀孕前三个月就可以补起来。对应的食物除了面包、面条、大米等谷类食物外，还有苹果、橘子以及豆制品等。

　　●维生素C

　　孕早期有不少孕妈在刷牙时会发现牙龈出血，这是缺少维生素C的表现，这是就可以选择：青椒、花菜、番茄、白菜等食物，但烹煮时间不宜过长，以免维生素C的流失。

　　●维生素B6

　　听过叶酸，听过维生素C，可能很多孕妈对维生素B6比较陌生，但是维生素B6却是孕妈应对孕吐的利器，不仅可以抑制孕吐，还可以让孕妈精力更充沛。相关食物有：香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、鸡肉、鱼等。

　　孕早期需要补充的营养物质还有很多，例如镁、维生素A、锌、铁等，但光这么说，想必我们的孕妈也是一脸懵，总不能买一堆药品回家，一日三餐以药片为生吧。

　　重庆安琪儿营养门诊由资深营养师坐诊，为孕妈支招。一对一专业指导，根据各个孕妈不同需求，制定个性化孕早期营养食谱。营养过剩、营养不均衡等问题，从孕早期开始，让营养门诊帮你管理起来。