不良的生活方式是一把隐形的“匕首”。如何避开这把锋利“匕刀”孕育健康宝宝呢？重庆安琪妇产医院专家表示，备孕爸妈们应改掉以下不良习惯。

　　◆熬夜

　　现在很多年轻人习惯了熬夜，每天都会到将近12点才睡觉。但是备孕期间，夫妻双方应尽量少熬夜，因为熬夜有损健康，除了影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力，影响妇女激素分泌和卵子的质量。

　　◆戒掉烟酒及药物

　　如果您吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响您的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在您怀孕前就减少饮酒量，尤其是在月经周期的后两周不要喝酒，以防此时您已经怀孕了。

　　◆拒绝咖啡因

　　研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

　　◆少食腌制类、罐头类食物

　　腌制类、罐头类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻双方要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

　　除了需要戒掉以上不良生活习惯之外，备孕爸妈们还需要做好哪些准备呢？

　　◆加强身体锻炼

　　根据自己的喜好，因地制宜进行体育锻炼，如晨起慢跑，打打羽毛球，晚间散步，呼吸新鲜空气，以增强体质，养成良好的生活习惯。

　　◆妻子孕前三个月补充叶酸

　　即使日常饮食均衡，也很难保证您从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。您可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。

　　但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2，565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果您不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生以后再服用。