你知道顺产会消耗一个孕妈多少体力吗?有数据统计显示，自然顺产整个产程的体力消耗，相当于跑半程马拉松。别看孕妈大多数时间是躺在床上，但它其实真是个体力活儿。

　　由于需要与宫缩、疼痛长时间对战，孕妈在生产过程中需要拥有充沛的精力才能坚持到底。如何补充能量呢?来看安琪儿妇产医院麻醉科副主任郑勇，为孕妈们提供的超强避坑指南。

　　郑 勇

　　重庆安琪儿妇产医院 麻醉科副主任

　　原第三军医大学附属新桥医院麻醉科骨干医生，从事麻醉工作15年，多次参与广受关注的大型手术麻醉，如“外心人”矫治术，连体儿分离术等，并在危重产科麻醉，新生儿急救，围术期疼痛治疗，神经外科麻醉，心血管手术麻醉等积累了丰富经验。

　　专业特长：

　　危重产科麻醉，新生儿急救，围术期疼痛治疗、神经外科麻醉，心血管手术麻醉、围产期疼痛管理等。

　　Tip1 孕妈易致呕吐误吸，临产饮食要限制

　　国内外产科对分娩过程中的饮食都有严格限制，主要是为了预防呕吐误吸的发生。孕妈进入孕晚期后，随着胎儿增大，胃容量减少，消化同样的食物，比从前需要更长的时间，如发生呕吐，更容易导致误吸，所以需预防。

　　如果在分娩过程中食用固体食物，一般发生恶心呕吐，误吸的几率会大大增加，后果严重，轻则吸入性肺炎，重则窒息。而窒息可能导致缺氧，造成致命的风险。

　　Tip2 热门的功能型饮料和巧克力，其实不靠谱

　　临产前，很多孕妈选择功能型饮料、巧克力、蛋糕等高热量作为补充能量的首选。以功能型饮料为例，饮料内含有咖啡因，有产生心悸等交感神经兴奋的危险。而巧克力等固体，糖分过高，易致胃贲门松弛，会增加人的食欲，同时它需要物理和生化双重消化，会增加胃肠负担，不易消化吸收，因此不推荐食用。

　　Tip3 临产后清饮料饮食，避免食用固体食物

　　临产后孕妈最好避免食用固体食物，推荐饮用无渣的，富含碳水化合物的清亮液体。因为清饮料易吸收，胃排空也比较快，不会存在大风险。欧美国家产科饮用口服碳水化合物的情况比较广泛，国内目前也有了同类饮品。

　　Tip4 分娩饮食控制的时机：宫口开到三指

　　由于产程发展不确定，最终是剖还是顺不确定，临产后如果进食太多食物，一旦产程发生变化，不能继续顺产，在实施剖宫产的过程中就更容易发生因恶心、呕吐而引起的误吸。

　　郑主任建议，孕妈在产程进入活跃期以后开始进行清饮料饮食，实施分娩镇痛后更需要限制饮食了。如果孕妈只是试产，手术几率比较大的话，就需要严格按照医嘱进行。

　　Tip5 平时适当增强锻炼，储备产时体力

　　保证产程中有充足的能量补充，是减少产程延长、滞产，减少催产素使用的重要保障，同时能够降低产后出血和新生儿窒息的发生。

　　孕妈临产后，除了通过静脉补充电解质、饮用清饮料、口服碳水化合物等方式来补充能量。此外，实施无痛分娩，也能减少体力消耗，避免对抗疼痛而调用过多精力，让孕妈得到很好的休息，有更多精力面对分娩时刻。当然，更重要的是提升产力，孕期进行适当运动，通过快走、瑜伽等方式锻炼，也可为分娩储备充足的体力。